经期饮食的注意事项

http://nm62.cn/2020-11-19 20:12:45

月经期饮食应以温热为宜,由于月经会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失,因此经期应多食用补血、富含蛋白质、矿物质的食品。主要包括以下食物:  适宜的饮食  1、红糖  古语说“女子不可百日无糖”,这里的“糖”指的就是红糖,由此可见红糖对女性的用处是非常大的,有不少的产妇还用红糖补身体。红糖性温味甘,能健脾暖胃,还有止疼、活血、补血、散寒的效用,因此女性在经期食用红糖能有效缓解各种不适。忙不过来,或者懒得动手时,简单地泡碗红糖开水或者姜糖水,你就会感觉到暖气直达丹田,浑身气血都活络开了。除此之外,还可以在日常生活中,自制一些食疗方作为保健养生用。

山楂红糖饮  生山楂肉50克,红糖40克。山楂水煎去渣,冲入红糖,热饮。非妊娠者多服几次,经血亦可自下。功能活血调经,主治妇女经期紊乱。 浓茶红糖饮 茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗,去渣,放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。 枣茶 红枣10枚,加水煮烂,放入红糖,兑入红茶水后一次服下,有补益气血、健脾和胃的作用。尤宜于婴幼儿和中老年服用。

  2、红枣桂圆糖水汤  要是给自己开个小灶就更好了,用红枣加桂圆肉煲糖水,等煲到枣烂桂圆绵的时候,打一只鸡蛋进去,继续用小火焐熟鸡蛋,喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。红枣桂圆汤不但补气养心,而且红枣健脾补血,常吃能使脸庞 艳如桃花呢。把桂圆肉改成黑木耳也不错,黑木耳性平,身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃;如果改 成银耳红枣羹呢,不但有着桂圆的功效,可以祛斑呢!  3、茶油炒葱头  茶油炒葱头也是个好方子,葱头通阳宜痹,用茶油炒来下面,吃起来香气扑鼻;顺便再说上一句,如果再加 入米粉、姜片和豆豉做成“三合汤”,叫“葱头米粉”,则是治疗风寒感冒的土方子。  4、乌骨鸡汤  乌骨鸡汤一向是女人的恩物,喝了不上火,又可以滋补。乌骨鸡汤炖法很讲究,要用瓦罐,加姜、蒜头、红 枣、海带,用慢火炖半天。  乌骨鸡汤也可以加虫草和当归,当归是补血的好东西,至于人参呢,红参怕虚火旺盛,有所冲突,所以用起 来要小心;一般说来花旗参是很温和的,不怕上火。不过这些中药不要在例假的时候炖,不然气血过盛反倒麻烦 多多,要在平时炖来喝才好。  4、艾叶炒鸡蛋  艾叶能暖宫、调经止血、散寒除湿,并能预防春天的流行疾病。想想这碧绿鲜黄的艾叶炒蛋就馋,多么诗情 画意啊。  5、黄酒炒蛋  做法是:锅热后放油,姜煎一下,然后把蛋打好后倒入,加黄酒、盐,就万事大吉,赶快拿筷子吧。据说这 个是祖传三代的治痛经千金方,黄酒性温,适量吃点是有好处的。  6、其他  女性们还可以试试姜丝可乐,也是不错的经期饮品。鲍鱼滋阴补养,中医认为这是一种补而不燥的海产,如 果条件允许的话,不妨试试,不一样的烹制,能达到不一样的疗效哦,希望它带给你不一样的好心情!如果你忙 得简直吃饭都要打架,请准备一包巧克力吧,它能补充你的能量。  禁忌的饮食  禁忌1:吃咸食。女性在月经来潮前谨记忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前, 孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。  禁忌2:吃辛辣生冷等刺激性食物。辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然 停止。此外烟酒也是刺激性物质,对月经也会有一定影响,如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛 经或月经紊乱。  禁忌3:吃寒凉食物。女性在月经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。经期的女性应 尽量不吃螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、竹笋等。  禁忌4:喝含气、含咖啡因的饮料。汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。含 咖啡因的饮料则使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新 陈代谢。  禁忌5:喝茶。女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结 合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的 新陈代谢。  禁忌6:吃油炸油腻食物。月经期间饮食应清淡为主,要少吃肥肉、动物油等食物。 延伸阅读 经期饮食禁忌 5类食物不能吃 吃什么食物招呼大姨妈?经期饮食指南 小伙伴惊呆了!经期喝茶可能导致的问题


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